[...] dwa geny u myszy udało się stworzyć gryzonie o czterokrotnie większym umięśnieniu niż ich pobratymcy. Hypertrofia mięśni to pojęcie w hodowli zwierząt funkcjonujące od wielu lat. Polega ona na zwiększeniu masy mięśniowej u zwierząt. Szczególnie silny nacisk kładzie się na jej rozwój u bydła mięsnego. Stosując tradycyjne metody krzyżowania udało [...]
[...] treningowy na 3 dni w tygodniu. Jednak chcę ćwiczyć poprawnie i proszę Was abyście mnie poprawili, dodali jakieś ćwiczenia, itp. A więc tak, najpierw o sobie. wiek - 16 lat waga - 63kg wzrost - 176,5cm biceps - 31cm Jestem chudy, mam super szybką przemianę materii. Nie uprawiam innych sportów bo szkoda mi na to czasu, jedynie 2 razy w [...]
[...] podejmowania decyzji o wejściu na taką kurację, szukałem informacji. Mam nadzieję, że komuś się przyda moja relacja. Może coś też mi podpowiecie w obecnej sytuacji. Mam 37 lat i naturalny poziom testosteronu wahał się u mnie w granicach 260-360 przy pięciu badaniach na przestrzeni ponad pół roku. Próbowałem w tym czasie naturalnie podnieść ten [...]
witam ponownie w związku z tym jak obiecałam wcześniej zakładam nowy dziennik,żeby nie denerwować się przy szukaniu wypisku z treningu dla przypomnienia: Kasia, 25 lat Wzrost: 172cm Waga: około 65kg zdjęć nie ma i nie będzie (może po cyklu coś wrzucę) Staż treningowy: ogólnie już prawie 4lata,a tak od 1,5roku zmiana podejścia do treningów i [...]
Witam Ankieta: 1. WIEK:35 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:61 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z dużymi przerwami od kilkunastu lat, wszystko zsumować, bedzie z 10lat 6. DIETA: -białko:2+ -węglowodany: rotacja -tłuszcz:rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 ok 8 lat temu ostatni deca test, metka solo [...]
Witam Chcialbym dac wam do oceny moj trening. Cwicze 3 razy w tyg. Niedziela ( klatka i biceps) DOM Wyciskanie hantelek na lawce lezac 4s Wyciskanie hantalek na lawce skosnej 4 s Rozpietki z hantelkami na lawce lezac 4 s Uginanie ramion z hantelkami stojac 4s Uginanie ramion z hantelki na lawce skosnej 4 s Wtorek ( Barki tricepes) DOM Wyciskanie [...]
[...] mam zamiar wziąść 20 wina i 20(30?) propa. polecił by ktoś coś kozackiego na stawy? mam z tym troche problemy może przez to że za łebka już wino waliłem itp. jakieś 5-6 lat temu. wszystko mi trzeszczy i strzela heh. na koniec clomid i chyba nolvadex jeszcze dołożę bo mam tendencje do łapania wody... z tych koksów to prosił bym o polecenie ze [...]
To tak mam 16 lat rok temu zaczełem przygode z siłownią (ćwiczę z niewielkimi przerwami) teraz wzonowiłem swoje treningi (po wakacjach ćwiczyłem 3 miechy mialem 3tygodnie przerwy i teraz bede ćwiczyć bez przerw).Chcę ćiwczyć 6tygodni(MASA) + 4 tygodni (SIŁA) + 9 tygodni(MASA).I tak te 6 tygodni z masą chce na sucho przećwiczyć, a 4 tygodnie z siłą [...]
WIEK:18 lat STAŻ:3 lata i jakieś 8 miechów (3,8 roku) CEL:Rzeźba i beztłuszczowa ,czysta masa mięsniowa WAGA:75,5 kg WZROST:180 cm MIEJSCE TRENINGU: własna skonstruowana siłownia ODŻYWKI: nie stosuje Mam takie pytanko dotyczące mojego planu treningowego. Jak pisałem mój cel rzeźba i czysta masa mięsniowa , podam wam plan treningowy i proszę o [...]
Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 lat Waga : 82 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 12 lat z częstymi przerwami (uśredniając wychodzi 6-8 miesięcy na rok) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka w domu: 2 ławki kąty dodatnie i ujemny, drążek, ławka do [...]
[...] kiedyś zamierzam mieć, chciałbym zapytać czy poprawnie ćwiczę ale to napiszę również pod tekstem. Apropos brzuch zaczęłam ćwiczyć od komisji wojskowej w marcu jak miałem 19 lat(2010 rok)z powodu lekkiej nadwagi. Pierwszy rok ćwiczyłem 6w o której panowały 2 opinie, że jest skuteczna i daje szybkie rezultaty a druga, że jest to złe ćwiczenie ze [...]
[...] sie na tym nie znam prosze o jego weryfikacje. Na piatki i niedziele mam rozpisane 2 plany. To którym bede ćwiczył zależy do jakiej siłowni bede miał dostep. Moj wiek 20 lat, Wzrost 185 Waga 85 kg. Dziekuje z góry za pomoc. :) Sroda UDA 1. Wypychanie na suwnicy 5*10-15 1. Wyprostny na maszynie 4*10-15 2. Uginanie na maszynie 4*10-15 BARKI: [...]
[...] własnych potrzeb,obliczałem zapotrzebowanie energetyczne co było dla mnie katorgą z tego względu że się w ogóle nie znam na dietach Chciałbym uzyskać więcej siły, wyrzeźbić klate.Tak jak napisałem poniżej mam 98 kg i 193 cm wzrostu 21 lat. Wiem , że na pewno kilka osób będzie wręcz irytować to , że pisze nowy temat i na pewno pojawią się posty w [...]
[...] treningów ( bo to mam już we krwi), to myślę, że największe trudności sprawi mi oduczenie się spożywania fast foodów i alkoholu. A mam z tym problem na przestrzeni ostatnich lat ALE CHCĘ I JUŻ POSTANOWIŁEM... TAKŻE TO OSIĄGNĘ - mocno brzmi :D Mój plan jest taki : 1.Redukcja tłuszczu 2.Budowa (a po części odbudowa) mięśni 3.Zmiana nawyków [...]
[...] przedstawić program treningowy który rozpisał mi mój trener koszykówki. Jednak przed samym pokazaniem rozpiski chce nakreślić Wam jak doszło do stworzenia tego teningu. Od 5 lat gram w koszykówke w klubie sportowym. Jednak rok temu doznałem poważnej kontuzji obu kolan co wykluczyło mnie w gre w tej dyscyplinie na ten okres czasu. Oczywiscie rok [...]
Witam. Mam 18 lat , waże na dzień dzisiejszy na czczo jakieś 71 kg przy wzroście około 188 cm . Celem moich treningów i diety jest masa . Chciałbym poprostu dobrze wyglądać . Przy moim wzroście wyglądam chudo . Ćwiczę od roku , ale tak regularnie z dietą i odżywkami miesiąc . Kiedyś brałem tylko białko jakieś , teraz wziąłem się do roboty . Przed [...]
Najpierw cos o sobie: *etapy moich treningow nazwalem "sezonami" SEZON 1- 15-16 lat Trenowac zacząłem ok 2,5 roku temu. Najpierw zaczęło się od cwiczeń z kumplem w garażu Oczywiście na początku główny nacisk kładliśmy na klate, bo podziw w gimnazjum wzbudzał ten kto najwięcej wyciska. I tak od późnej jesieni do początku wiosny trenowalem w taki [...]
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
